Tai Chi Berlin +++ 10 Punkte beim Übens des Tai Chi Chuan
ZEHN WICHTIGE PUNKTE BEIM ÜBEN DES TAI CHI CHUAN Von Ma Hailong (Vorsitzender der Jianquan Taijiquan Association Shanghai) Die Lebenskraft ist ein wichtiger Aspekt beim Training des Tai Chi Chuan. Um sie zu fördern, sollte man sich beim Training auf zehn Punkte konzentrieren: 1. Zentriertheit Das Zentrum ist die Stelle, die beim Strecken und Beugen, beim Öffnen und Schließen unveränderlich bleibt. Beim Üben des Tai Chi Chuan muss man im ganzen Körper die Idee des Zentriert seins bewahren. Hierbei gibt es zwei Aspekte zu beachten. - Die Körperhaltung Im Klassiker Das Lied der dreizehn Grundbewegungen heißt es: „Das Steißbein ist zentriert und ausgerichtet und der Geist (shen) reicht bis zum Scheitel.“ Hierbei dient der Rücken als Stütze und man bewahrt so das Zentrum und die Ausgerichtetheit. Nach der Idee von „wie am Scheitel aufgehängt“ wird der Unterkiefer ein wenig nach unten geneigt. So wird die Atmung leicht und fließend und wenn man sie in Bauch und Brust zu